뷰티마니

다시마, 바다에서 온 피부미용 비밀다시마는 예로부터 ‘바다의 채소’라 불리며 건강식으로 사랑받아 왔습니다. 풍부한 미네랄과 식이섬유 덕분에 내장 건강이나 체중 관리에 도움이 된다는 점은 널리 알려져 있지요. 그런데 최근에는 피부미용 식품으로도 주목을 받고 있습니다.왜 다시마가 피부에 좋다고 할까요? 그리고 어떤 작용을 통해 피부 개선에 기여할까요? 아래에서 차근차근 살펴보겠습니다.1. 풍부한 미네랄이 피부 세포를 살린다다시마에는 요오드, 칼슘, 마그네슘, 철분, 칼륨, 아연과 같은 미네랄이 풍부합니다. 요오드: 갑상선 호르몬의 원료가 되어 신진대사를 원활하게 해 줍니다. 신진대사가 활발해지면 피부 세포가 더 빨리 교체되어 생기 있고 탄력 있는 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다. 칼슘 : 피부 장벽을 이루..

아이들의 성장기에는 공부와 놀이 못지않게 균형 잡힌 영양 섭취가 중요합니다.특히 초등·중등 시기에는 뼈와 근육이 빠르게 발달하고, 키가 부쩍 자라기 때문에 칼슘과 단백질을 충분히 챙겨야 해요.하지만 바쁜 일상과 불규칙한 식습관으로 인해 영양을 놓치기 쉽습니다.오늘은 성장기 아이들에게 꼭 필요한 칼슘과 단백질 식품을 자세히 알아보고, 일상에서 실천할 수 있는 식단 팁까지 함께 소개해드릴게요. 1. 왜 성장기 아이들에게 칼슘과 단백질이 중요할까?✅ 칼슘칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 가장 중요한 미네랄입니다.성장기 아이들이 충분히 섭취하지 않으면, 뼈의 성장 속도가 늦어지고 치아 건강에도 문제가 생길 수 있어요.특히 초등·중등 시기에 뼈 길이 성장이 활발히 이루어지기 때문에 칼슘이 부족하면 잠재적인 최대 신장을..

무더운 계절, 몸이 원하는 자연의 수분 충전소여름이 되면 우리 몸은 땀으로 많은 수분을 잃습니다.물을 자주 마시는 것이 기본이지만, 맛과 영양까지 함께 챙기려면 과일이 좋습니다.과일에는 수분과 함께 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여피로 회복과 면역력 강화에도 도움을 줍니다.아래는 여름철 수분 보충에 좋은 과일 11가지입니다.시원한 과일로 몸과 마음을 리프레시해 보세요! 1. 수박 – 여름 과일의 대표주자수박은 수분 함량이 92% 이상으로, 갈증 해소에 으뜸입니다.리코펜이 풍부해 항산화 효과도 뛰어나며, 칼로리가 낮아 다이어트 간식으로도 적합합니다.섭취 팁: 시원하게 먹거나 큐브로 잘라 냉동해 즐겨보세요. 2. 멜론 – 달콤한 수분 저장소멜론은 약 90%의 수분을 함유하며, 비타민 A와 C가 풍부합니..