뷰티마니

서론“가을 전어에 집 나간 며느리도 돌아온다”라는 속담이 있습니다. 이 말은 전어가 얼마나 맛있고 귀한 생선인지를 잘 보여주는 표현이지요. 여름철의 전어는 그저 평범한 생선에 불과하지만, 가을만 되면 그 맛과 풍미가 극적으로 달라집니다. 그래서 전국 곳곳에서는 가을철이면 전어 축제가 열리고, 회나 구이로 전어를 즐기려는 사람들로 북적이곤 합니다. 전어는 단순히 맛있는 계절 생선이 아니라, 영양학적으로도 매우 우수한 생선입니다. 특히 오메가-3 지방산과 칼슘이 풍부하여 건강에 도움을 주는 것으로 잘 알려져 있지요. 이번 글에서는 전어의 특징과 맛, 영양적 가치, 그리고 가을에 특히 맛이 좋은 이유를 종합적으로 살펴보겠습니다. 1. 전어란 어떤 생선인가?1) 전어의 생태적 특징전어는 청어목 청어과에 속하는 ..

축제 개요가을철 남해안 바다의 별미, 전어를 주제로 한 광양의 대표 향토 축제가 올해도 찾아옵니다.「제24회 광양전어축제」는 오는 2025년 9월 12일(금)부터 9월 14일(일)까지 3일간, 광양시 진월면 망덕포구 일원에서 열립니다. 올해 축제의 슬로건은 “별 헤는 밤! 전어가 전하는 바다의 향연”으로, 가을밤 포구의 정취와 함께 전어를 마음껏 즐길 수 있는 풍성한 잔치가 될 예정입니다. 주요 일정과 행사개막식 : 2025년 9월 13일(토) 오후 6시 30분광양전어가요제 : 지역민과 방문객이 함께 참여하는 음악 경연 무대 우승자에게는 상품권 100만 원이 수여됩니다.이 밖에도 다양한 체험 프로그램, 공연, 전시가 함께 진행되어 남녀노소 모두 즐길 수 있는 축제가 마련됩니다. 축제의 의미광양전어축..

1. 들어가는 말나이가 들면서 누구나 겪는 자연스러운 변화 중 하나는 피부의 주름과 근육량 감소입니다. 많은 사람들은 주름을 없애기 위해 화장품이나 피부과 시술에 의존하고, 근육을 키우기 위해 운동만을 강조합니다. 하지만 이러한 노력들이 생각만큼 효과를 내지 못하는 경우가 많습니다. 그 근본적인 이유 중 하나가 바로 단백질 부족입니다. 단백질은 탄수화물, 지방과 함께 인체를 구성하는 3대 영양소 중 하나입니다. 그러나 단백질은 단순히 에너지를 제공하는 수준을 넘어, 우리 몸의 구조적·기능적 기초를 이루는 중요한 역할을 합니다. 머리카락, 손톱, 피부, 근육, 장기, 심지어 호르몬과 효소까지 단백질 없이는 만들어질 수 없습니다. 특히 피부와 근육은 단백질이 부족할 때 가장 먼저 영향을 받습니다. 피부에서는..

1. 들어가는 말“잘 자는 것이 최고의 피부 관리다”라는 말은 단순한 속담이 아닙니다. 실제로 수면은 피부 건강과 직결되는 중요한 생활 습관 중 하나입니다. 화장품이나 피부 시술도 일시적으로 피부를 개선할 수 있지만, 근본적인 피부 회복과 재생은 밤의 숙면 시간에 이루어집니다. 우리는 흔히 화장품의 성분이나 피부과 시술에는 큰 관심을 기울이지만, 정작 수면의 질을 소홀히 하는 경우가 많습니다. 하지만 아무리 고가의 화장품을 사용하더라도 수면이 부족하거나 뒤죽박죽한 생활 패턴이 지속된다면 피부는 금세 거칠어지고 노화가 가속화됩니다. 이 글에서는 과학적 근거를 바탕으로, 수면이 피부에 어떤 영향을 미치는지 그리고 뷰티 슬립을 실천하기 위한 구체적인 방법을 깊이 있게 다루어 보겠습니다. 2. 수면과 피부 재..

1. 들어가는 말나이가 들수록 피부는 눈에 띄게 변화를 겪습니다. 20~30대까지만 해도 화장품을 조금 소홀히 사용하거나 밤을 새워도 피부가 금세 회복되었지만, 40대를 지나면서부터는 회복 속도가 더뎌지고 주름, 탄력 저하, 기미·잡티와 같은 피부 고민이 뚜렷하게 나타납니다.이는 피부 세포 재생 능력 저하, 콜라겐 감소, 수분 유지력 약화, 멜라닌 색소 축적 등 노화의 자연스러운 과정에서 비롯됩니다. 따라서 40대 이후의 스킨케어는 단순히 보습이나 미백 차원을 넘어, 근본적인 피부 노화 방지와 회복을 돕는 성분을 챙기는 것이 중요합니다. 오늘은 피부과 전문의와 뷰티 전문가들이 공통적으로 추천하는 대표적인 안티에이징 성분 3가지—레티놀, 콜라겐, 나이아신아마이드—를 집중적으로 살펴보고, 왜 이 성분들이 4..

1. 들어가는 말생강은 우리 생활 속에서 가장 친숙한 향신료이자 약재 중 하나입니다. 따뜻하고 매콤한 향, 특유의 알싸한 맛 덕분에 음식의 풍미를 더하고, 차(tea)로 즐기기도 하며, 전통 의학에서는 감기 예방과 체온 유지에 자주 쓰여 왔습니다. 특히 생강에는 진저롤, 쇼가올, 진제론과 같은 생리 활성 물질이 풍부하게 들어 있어 소화 촉진, 항염 효과, 체온 상승에 큰 도움이 됩니다. 현대 의학 연구에서도 생강의 효능은 점점 더 입증되고 있어, 단순한 조미료가 아닌 ‘자연의 약국’으로 불리고 있습니다.2.생강의 주요 성분(1) 진저롤생강의 매운맛과 향을 만들어내는 대표 성분으로, 강력한 항염·항산화 작용을 합니다. 생강을 생으로 섭취할 때 가장 풍부하게 존재합니다. (2) 쇼가올생강을 말리거나 가열할..

1. 들어가는 말연어는 전 세계에서 가장 사랑받는 생선 중 하나입니다. 그 부드러운 식감과 고소한 풍미는 물론, 풍부한 영양 성분 덕분에 ‘바다의 보약’이라고 불리기도 합니다. 특히 연어가 주목받는 가장 큰 이유는 오메가-3 지방산 함량이 높다는 점입니다. 오메가-3 지방산은 인체가 스스로 합성할 수 없는 필수 지방산으로, 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 연어는 이 오메가-3 지방산을 다량 함유하고 있어 혈관 건강을 지키고 두뇌 기능을 강화하는 대표적인 슈퍼푸드로 꼽힙니다. 이번 글에서는 연어의 영양 성분, 오메가-3의 역할, 혈관과 두뇌 건강에 미치는 영향, 섭취법과 주의사항까지 종합적으로 살펴보겠습니다. 2. 연어의 영양 성분(1) 오메가-3 지방산연어의 가장 큰 특징은 EPA(Eic..

1.들어가는 말“토마토가 빨갛게 익으면 의사 얼굴이 파랗게 된다”라는 유럽 속담이 있습니다. 이는 토마토가 건강에 주는 효능이 매우 크다는 것을 비유적으로 표현한 말입니다. 실제로 토마토는 전 세계적으로 가장 많이 소비되는 과일·채소 중 하나이며, 그 속에 담긴 라이코펜 성분은 강력한 항산화 작용을 통해 각종 질병, 특히 심혈관 질환 예방에 탁월한 효과를 보여주고 있습니다. 현대인의 사망 원인 1위 중 하나가 바로 심혈관 질환입니다. 불규칙한 식습관, 스트레스, 운동 부족, 고지방식은 혈관 건강을 위협하고 있습니다. 그런데 토마토 속 라이코펜은 이러한 위험 요소를 완화시키고 혈관을 젊고 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 이번 글에서는 토마토의 성분, 라이코펜의 작용, 심혈관 질환 예방 효과, 그리고 ..

1. 들어가는 말과일 중에서도 ‘슈퍼푸드’라는 이름이 가장 잘 어울리는 식재료를 꼽으라면 많은 사람들이 블루베리를 떠올립니다. 작은 알갱이 안에 농축된 보랏빛 색소는 단순히 시각적인 아름다움에 그치지 않고, 우리 몸을 지켜주는 강력한 항산화 물질을 품고 있습니다. 세계보건기구(WHO)와 미국 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드에도 빠지지 않는 블루베리는, 특히 안토시아닌이라는 성분으로 유명합니다. 이 성분은 노화를 늦추고, 세포 손상을 방지하며, 시력과 뇌 건강까지 지켜주는 천연 보호막 역할을 합니다. 이번 글에서는 블루베리의 성분과 효능, 섭취 방법, 주의사항 등을 폭넓게 살펴보겠습니다. 2. 블루베리의 영양 성분(1) 안토시아닌블루베리의 대표 성분인 안토시아닌은 식물의 보라색·남색·적색을 만들어내는 플라..

1. 들어가는 말아보카도는 흔히 ‘숲 속의 버터’라 불리며, 부드럽고 고소한 식감 덕분에 세계인의 사랑을 받는 슈퍼푸드입니다. 미국, 유럽은 물론 최근 한국에서도 샐러드, 스무디, 샌드위치, 덮밥 등 다양한 요리에 적극적으로 활용되고 있죠. 하지만 실제로 아보카도를 처음 접하는 사람들 중에는 “어떻게 손질하지?”라는 고민부터 하게 됩니다. 껍질은 두껍고 씨는 커서 처음에는 다소 낯설게 느껴질 수 있기 때문입니다. 이 글에서는 아보카도의 올바른 손질법을 시작으로, 건강에 좋은 성분과 효능, 그리고 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 요리법까지 차근차근 살펴보겠습니다. 2. 아보카도의 손질법아보카도는 익는 정도에 따라 맛과 식감이 크게 달라집니다. 잘 익은 아보카도는 껍질이 진한 초록빛이나 검은빛을 띠고, 손가..