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비타민C는 단순히 감기에 좋은 영양소로만 알려져 있지만, 사실은 훨씬 더 중요한 역할을 합니다.대표적으로 강력한 항산화 작용을 통해 우리 몸의 세포를 보호하고, 면역력을 강화하며, 피부·혈관 건강을 지켜줍니다.이번 글에서는 ① 비타민C 항산화 효과와 하루 권장량, ② 술과 비타민C, ③ 흡연자 비타민C 필요량을 중심으로 자세히 알아보겠습니다. 비타민C 항산화 효과와 하루 권장량비타민C는 대표적인 수용성 항산화 비타민입니다. 우리 몸에서 발생하는 활성산소를 제거하거나 중화시켜 세포 손상을 막아줍니다. 이로 인해 노화를 늦추고, 각종 질환 예방에 도움을 줍니다.또한 콜라겐 합성을 촉진하여 피부 탄력을 유지하고, 면역력을 높이며, 철분 흡수를 도와 빈혈 예방에도 기여합니다.성인 하루 권장량 : 약 100mg흡..

“산후엔 흑염소가 보약”이라는 말, 어디까지 믿어도 될까요? 아래 글은 흑염소 섭취의 장단점을 과학적 관점과 실제 식생활 팁으로 정리해 보았습니다. 서론｜흑염소는 ‘필수’일까, ‘선택지’일까출산 직후 산모에게 가장 많이 권하는 음식 중 하나가 흑염소입니다. 전통적으로 기력을 보하고 피를 보충해 준다는 인식이 강하고, 실제로 단백질·철·아연·비타민B12가 풍부해 회복에 도움이 될 수는 있습니다. 하지만 “산모라면 반드시 흑염소를 먹어야 한다”는 주장은 의학적 근거가 충분하지 않습니다. 산후 회복의 핵심은 특정 음식 1~2가지가 아니라 충분한 에너지와 단백질, 철분 보충, 수분·수면, 스트레스 관리, 규칙적인 수유 리듬입니다. 이 글은 흑염소의 장점과 한계를 균형 있게 정리하고, 먹어도 좋고 안 먹어도 ..

들어가는 말2025년 9월, 아프리카 중부의 민주콩고에서 다시 한 번 에볼라 바이러스 발병 소식이 들려왔습니다. 1970년대 처음 발견된 이후 여러 차례 유행을 일으키며 인류에게 큰 피해를 줬던 이 전염병은, 치사율이 높고 빠르게 퍼지기 때문에 세계적으로 항상 주의 대상이 되어왔습니다. 특히 이번 발병은 자이르형 에볼라로 확인되었는데, 과거에도 수많은 사망자를 낳았던 가장 치명적인 변종입니다. 이미 수십 명이 목숨을 잃었고, 수백 명의 접촉자가 확인되면서 WHO와 국제 보건 당국은 다시 긴급 대응에 나섰습니다. 이 글에서는 에볼라가 어떤 병인지, 왜 위험한지, 지금 민주콩고에서 어떤 일이 벌어지고 있는지, 그리고 이번 사태가 국제사회와 경제 전반에 어떤 영향을 줄 수 있는지를 자세히 살펴보겠습니다. 에..