“산후엔 흑염소가 보약”이라는 말, 어디까지 믿어도 될까요? 아래 글은 흑염소 섭취의 장단점을 과학적 관점과 실제 식생활 팁으로 정리해 보았습니다. 서론｜흑염소는 ‘필수’일까, ‘선택지’일까출산 직후 산모에게 가장 많이 권하는 음식 중 하나가 흑염소입니다. 전통적으로 기력을 보하고 피를 보충해 준다는 인식이 강하고, 실제로 단백질·철·아연·비타민B12가 풍부해 회복에 도움이 될 수는 있습니다. 하지만 “산모라면 반드시 흑염소를 먹어야 한다”는 주장은 의학적 근거가 충분하지 않습니다. 산후 회복의 핵심은 특정 음식 1~2가지가 아니라 충분한 에너지와 단백질, 철분 보충, 수분·수면, 스트레스 관리, 규칙적인 수유 리듬입니다. 이 글은 흑염소의 장점과 한계를 균형 있게 정리하고, 먹어도 좋고 안 먹어도 ..