비타민C는 단순히 감기에 좋은 영양소로만 알려져 있지만, 사실은 훨씬 더 중요한 역할을 합니다.대표적으로 강력한 항산화 작용을 통해 우리 몸의 세포를 보호하고, 면역력을 강화하며, 피부·혈관 건강을 지켜줍니다.이번 글에서는 ① 비타민C 항산화 효과와 하루 권장량, ② 술과 비타민C, ③ 흡연자 비타민C 필요량을 중심으로 자세히 알아보겠습니다. 비타민C 항산화 효과와 하루 권장량비타민C는 대표적인 수용성 항산화 비타민입니다. 우리 몸에서 발생하는 활성산소를 제거하거나 중화시켜 세포 손상을 막아줍니다. 이로 인해 노화를 늦추고, 각종 질환 예방에 도움을 줍니다.또한 콜라겐 합성을 촉진하여 피부 탄력을 유지하고, 면역력을 높이며, 철분 흡수를 도와 빈혈 예방에도 기여합니다.성인 하루 권장량 : 약 100mg흡..